Ironman St.Pölten (Pflichtbewerb um in Hawaii starten zu dürfen) passierte es:
Während einer harten Trainingseinheit war er wieder da - der Tractusschmerz. Panik!!! Dennoch spürte ich dass diesmal der Schmerz anders war, weniger intensiv. Sicher durch die sehr gute Trainingsarbeit im Vorfeld, speziell im Isometrischen Bereich.
Nach einem Besuch bei Dr. Trimmerl und entsprechender Druckbehandlung schmerzte der Tractus bis am Vortag des Bewerbs - aber dies waren eher die Druckschmerzen von der Behandlung. Am Bewerbstag selbst hatte ich wider erwarten keine Probleme und konnte in neuer persönlicher Bestzeit von 5h 18min. finishen.
(So sieht Erleichterung aus)
Schon beim schwimmen ging ich nicht an meine Grenzen um mich zu schonen fürs Rad und Lauf. Aber ehrlich gesagt viel schneller wärs eh nicht gegangen... (42min) - Dieser Teil des Triathlons wird nie meine Paradedisziplin werden ;-).
Das Radfahren habe ich etwas forciert, ließ aber dennoch genug Luft nach oben (2h37min auf 90km - 35km/h Schnitt) weil ich nichts riskieren wollte fürs Laufen.
(Radsplit war - ein Traum!)
Beim Laufen war ich mir vom ersten Meter an unsicher - fühlte mich gleichzeitig aber sehr wohl. Die permanente Frage: Wirds halten mein Knie? Ganz konzentriert und gedrosselt und vielleicht etwas zu unlocker bin ich dann die ersten 15km gelaufen. Erst ab km 17 war ich mir sicher - heut passt´s es wird nix passieren!
Ich bin die letzten 4 km ganz locker mit einem Lächeln ins Ziel gelaufen und habe einfach - genossen! Die Leute um mich herum, die anderen Athleten, den Duft des Regens und der Bäume um mich herum... Klingt vielleicht a bissl blöd - aber ich war einfach nur happy dass es ist wie es ist.
(Einfach nur happy)
Jetzt werde ich den Anteil des Lauf- und Schwimmtrainings erhöhen um hier stabiler zu werden. Am Rad fühle ich mich stark mit genug Reserven. 2 Wochen vor St.Pölten absolvierte ich noch einen Radmarathon in Schwechat - 118km in 3h07min - 37km/h Schnitt. Da passt die Form. Im Laufen traue ich mir eine Marathonzeit von 3h50min bis 4h beim Ironman zu. Meine angepeilte Schwimmzeit sollte so bei 1h20 min liegen - dann wär ich happy.
Die nächsten Ziele:
Ich möchte an der Challenge Roth teilnhemen und nicht beim Ironman Klagenfurt - gemeldet bin ich ja und werde mit meinem Trainer noch eine entsprechende Roadmap bis dahin erstellen. Bei einem Start in Roth habe ich zwei Trainingswochen mehr die ich gerne nutzen will. Klagenfurt läuft mir nicht davon, und eine Rechnung muss ich dort auch noch begleichen..
Ich halte Euch am laufenden!
Ein - erleichteter - Norbert
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